Selamat Petang semua :)
Jemput baca mengenai "Pencegahan Sakit Jantung" Sumber dari
www.myhealth.gov.my
Penyakit jantung berlaku apabila saluran darah menjadi sempit akibat pengumpulan plak kolestrol yang mengakibatkan bekalan darah ke jantung tidak mencukupi.
Ada beberapa faktor yg menyumbang kpd penyakit jantung :
1) Faktor Pemakanan
2) Amalan Cara Hidup Tidak Sihat
3) Faktor Genetik / Keturunan
AMALAN PEMAKANAN & PENYAKIT
Pengambilan makanan tanpa menghiraukan isi kandungan & jenis makanan akan mengakibatkan kita terdedah kpd pelbagai gejala penyakit khususnya :
- Diabetes
- Darah tinggi
- Obesiti
yang menjadi penyebab kpd masalah jantung.
Oleh itu, cara amalan pemakanan sihat serta mengetahui nutrisi sesuatu makanan itu, mampu mengelak dari penyakit jantung.
DARAH TINGGI
Kekerapan pengambilan makanan yang berlemak dan berkolestrol tinggi seperti roti canai & makanan ringan, lebih memudahkan untuk mendapat penyakit darah tinggi.
Maka kurangkan makanan bergoreng. Pilihlah makanan yang dikukus, dibakar atau dipanggang.
Dan kurangkan pengambilan garam berlebihan di dalam masakan seharian.
Selain itu gentian serat dalam makanan juga boleh menyerap sebahagian dari lemak atau kolestrol.
Serat seperti bijiran oat dapat mengurangkan jumlah kolestrol.
Serat semulajadi yang banyak terdapat dalam sayuran & buah-buahan segar turut mampu menyerap kolestrol di dalam badan.
DIABETES
Pengambilan makanan & minuman yang mempunyai kandungan gula yang tinggi seperti gula-gula dan minuman ringan menjadi penyebab kepada penyakit diabetes.
Diabetes atau kencing manis akan mempercepat dan meningaktkan risiko serangan jantung koronari.
Mereka yang mempunyai kecenderungan mendapat penyakit jantung digalakkan makan daging putih seperti daging ayam atau ikan dan harus mengelak dari terlalu kerap memakan daging merah seperti daging lembu, kambing, kerbau dan lain-lain.
OBESITI
Pengambilan makanan secara keterlaluan akan menyebabkan seseorang itu mengalami berlebihan berat badan atau obesiti.
Ini juga akan meningkatkan lagi tekanan darah tinggi dan paras lemak yang tidak normal di dalam badan.
Oleh itu sentiasa lah mengawal diri dari mengambil makanan secara berlebihan bagi menghindari masalah kegemukan kerana seseorang yang memiliki lingkaran pinggang melebihi dari 80cm adalah dianggap berisiko tinggi untuk mendapat penyakit jantung.
AMALAN CARA HIDUP
Bagi yang suka makan, tidur dan hanya berehat tanpa melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh juga amat terdedah kepada penyakit jantung.
Maka kita amat digalakkan mengamalkan cara hidup sihat seperti bersenam atau beriadah.
Bersenam lah secara kerap.
Setiap orang dewasa yang sihat dalam lingkungan umur 18 - 65 tahun seharusnya melakukan sekurang-kurang nya 30 minit senaman, 5 hari seminggu ATAU kita juga digalakkan berjalan 10,000 langkah sehari.
Bersenam akan membantu merangsang pengaliran darah dengan lebih lancar disamping dapat mengeluarkan peluh dan mengimbangi berat badan.
Aktiviti seperti berjalan kaki, berlari atau jogging akan dapat menguatkan sistem jantung seterusnya melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Aktiviti sihat ini juga mampu mengatasi stress yang melanda diri seseorang.
Stress atau tekanan juga adalah salah satu faktor yang akan menaikkan tekanan darah dan menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku dan ini secara tidak langsung memberi kesan kepada jantung kita.
Kita perlu mengawal tekanan perasaan supaya jangan cepat meradang atau runsing.
Oleh itu menghilangkan stress dengan melakukan aktiviti sihat dan santai akan mampu meredakan setiap ketegangan atau masalah dan seterusnya akan menyelamatkan jantung kita.
Berbincang lah dengan keluarga atau kawan karib sekiranya berhadapan dengan masalah kerana ini juga adalah salah satu cara untuk mengendurkan segala tekanan yang ada.
Merokok atau minum arak bukanlah satu perkara yang baik untuk kita kerana ia akan lebih memudaratkan lagi diri kita.
Merokok juga akan membolehkan kita berdepan dengan pelbagai masalah penyakit terutamanya apabila umur telah melebihi 35 tahun.
Menghisap merokok memang nyata tidak baik untuk jantung maka segera lah cuba mengurangkan atau berhenti terus agar jantung kita terus sihat dan selamat.
Begitu juga alkohol, kerana semakin banyak kita meminum alkohol, maka kemungkinan besar kita akan lebih mudah terkena serangan penyakit jantung atau penyakit lemah jantung.
FAKTOR GENETIK
Walaupun faktor keturunan turut memainkan peranan dalam membawa risiko penyakit jantung namun ianya mampu dicegah lebih awal jika kita mengamalkan cara hidup sihat dalam kehidupan seharian.
Dan jika tidak mempunyai keturunan pesakit jantung, bukan beerti kita boleh mengelak dari mengamalkan cara hidup sihat.
Adalah lebih baik sekiranya mengambil langkah-langkah pencegahan awal.
PENCEGAHAN AWAL
Pemeriksaan kesihatan yang teratur adalah dinasihatkan untuk pengesanan awal dan seterusnya mencegah dari terus mendapat penyakit jantung ini.
Pemeriksaan kesihatan yang merangkumi pemeriksaan tekanan darah, diabetes dan tahap kolestrol perlu dilakukan setiap tahun buat mereka yang berumur 35 tahun.
Sesungguhnya amalan pemakanan sihat & cara hidup sihat adalah jalan yang terbaik untuk mengatasi penyakit jantung dari wujud di dalam diri kita.
Uols bole tengok video dengan klik pada :
PENCEGAHAN SAKIT JANTUNG
Alhamdulillah.. Semoga bermanfaat buat semua ;)
#sayajual #shaklee
012 696 9569
012 696 9569
012 696 9569
Pengedar Sah Shaklee kawasan #kgcherasbaru #pandanindah #pandanjaya #pandanperdana #ampang #sripetaling #tawau
Pos Semenanjung, Sabah & Sarawak
Salam Sayang
Suhailyn Abdullah
(Senior Supervisor Shaklee Mei 2015, Aamiin InsyaAllah)
SID : 1042114
